Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις, από άγχος και εκνευρισμός μέχρι και παχυσαρκεία. Παρακάτω σας παραθέτουμε έξι εύκολα κόλπα που θα κοιμηθείς σαν πουλάκι!

1. Αποκτήστε μία ρουτίνα ύπνου
Κάντε κάθε βράδυ τα ίδια χαλαρωτικά πράγματα πριν πέσετε στο κρεβάτι. Ετσι το μυαλό και το σώμα θα πάρουν το μήνυμα ότι είναι η ώρα για ύπνο. Η ρουτίνα μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο ή διάβασμα μεταξύ άλλων.
Προσοχή μην πιείτε αλκοόλ ή μην κάνετε έντονη γυμναστική πριν τον ύπνο!

2. Να κοιμάστε περίπου την ίδια ώρα
Το σώμα συνηθίζει στην ίδια ρουτίνα και η πρωινή ταλαιπωρία που νιώθουμε συνήθως παύει να υπάρχει.

3. Βάλτε το ξυπνητήρι μακριά
Αν κοιτάζετε το ρολόι, θα σκέφτεστε διαρκώς ότι δεν έχετε πολλές ώρες για να κοιμηθείτε.

4. Διαμορφώστε το κατάλληλο περιβάλλον
Φτιάξτε τη θερμοκρασία του δωματίου σας! Αν το δωμάτιό σας είναι είτε πολύ κρύο είτε πολύ ζεστό τότε αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στον ύπνο σας. Επίσης μπορείτε να πάρετε καλύτερο στρώμα ή μαξιλάρι, για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.

6. Βγάλτε από την πριζα όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές!
Η τηλεόραση και το κινητό είναι σίγουρο ότι δεν σας βοηθάνε να κοιμηθείτε καλά. Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε ηλεκτρονική συσκευή που θα σας αποσπάσει από τον ύπνο.

• Ετικέτες: 
• ύπνος